Przedłużająca się narodowa kwarantanna, zdalna praca i nauka, kolejne obostrzenia i zalecenia dotyczące ograniczenia aktywności – wszystko to ma istotny wpływ na naszą kondycję psychofizyczną. W dobie pandemii, gdy na pierwszy plan wsuwają się troska o higienę i ochrona siebie oraz bliskich, często nie zwracamy uwagi na to, jak obecna sytuacja może oddziaływać na sferę psychiczną i emocjonalną. Radzimy, jak prawidłowo o siebie zadbać, by być zdrowym i jednocześnie nie zwariować w tym trudnym okresie.
Zadbaj o naturalną odporność
W okresie zwiększonego ryzyka zachorowań na grypę, szczególnie ważna jest troska o silny organizm. Utrzymaniu odporności sprzyja nie tylko przyjmowanie suplementów diety oraz witamin, ale również zdrowa, dobrze bilansowana dieta. W jesienno-zimowych miesiącach trzeba również pamiętać o prawidłowym nawodnieniu organizmu. Wychodząc z domu, ubierz się stosownie do panujących na zewnątrz warunków. Unikaj zarówno wychłodzenia, jak i nadmiernego przegrzania.
Jeśli możesz, ćwicz w domu
Dla zachowania dobrej odporności zbawienna jest równe regularna aktywność fizyczna. W okresie, gdy kluby fitness są zamknięte, a hasło „zostań w domu” ogranicza możliwości trenowana na świeżym powietrzu, szansą dla wielu osób pozostają ćwiczenia we własnym domu. Mnóstwo ćwiczeń da się wykonywać bez specjalistycznego sprzętu, wykorzystując ciężar własnego ciała oraz domowe wyposażenie.
Staraj się utrzymywać tradycyjny rytm dnia
Nawet jeśli codzienne wyjścia do biura zamieniłeś na pracę zdalną, a zakupy robisz w Internecie, postępuj tak, by Twój codzienny rytm dnia, jak najbardziej poprzypominał tryb życia sprzed pandemii. Dobrym pomysłem jest stworzenie godzinowego harmonogramu dnia i podporządkowywanie mu wszystkich obowiązków. To naprawdę pomaga!
Pamiętaj, że zawsze możesz poprosić o pomoc
Sytuacja, w której wszyscy się znaleźliśmy, jest absolutnie bezprecedensowa. Niestety, długotrwałe utrudnienia w kontaktach międzyludzkich negatywnie wpływają na psychikę oraz sferę emocjonalną wielu z nas. Szczególnie trudne dla wielu osób jest radykalne ograniczenie relacji z bliskimi. Lekarze apelują, by nie krępować się i korzystać z porady specjalisty, jeśli przestajemy sobie radzić z długotrwałym lockdownem. Konsultacje psychologiczne, infolinia dla seniorów oraz wsparcie różnych organizacji, to tylko niektóre z wielu dostępnych form pomocy.
Trudno wyrokować, jak długo potrwa obecna sytuacja i kiedy będziemy mogli powrócić do „normalnego” życia. Biorąc to pod uwagę, warto stosować się do naszych wskazówek, by zadbać nie tylko o własne zdrowie, ale również kondycję psychiczną i emocjonalną. Wtedy z pewnością pandemia stanie się mniej uciążliwa.
